鹿泉十方院

五禽戲

发表时间:2019-06-30 16:52

老君曰:“古之仙者為導引之事,能鳥伸,挽引肢體,動諸關節,以求難老,名曰五禽之戲。挽引蹄足,以當導引,體中不快,起做一禽之戲,故令汗出,因止,以身體輕便。普施行之,年九百余歲,耳目聰明,牙齒完堅。”

挽引:牽引;     距:到,著;

虎戲:四肢距地,前三踯,卻三踯;長引膚,乍前乍卻,仰天即返伏;距地行,前、卻各七


  踯:跳躍;    卻:退後;    乍:短暫,暫時


熊戲:正仰,以兩手抱膝下,舉頭,左擗地七,右亦七;踯地,手左右托地,各七


擗:拍   踯:蹬


鹿戲:四肢距地,引項反顧,左三,右三,左伸右腳,右伸左腳,左右伸縮,亦三止
鳥戲:立起,翹一足,伸兩臂,揚扇用力,各二七;坐,伸腳,起,挽足指,各七;伸縮兩臂各七
夫五禽戲法,任力為之,以汗出為限。輕身,消谷氣,益氣力,除百病。


文章分类: 道教养生
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